REMISE EN FORME
Les objectifs de remise en forme peuvent varier en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
L’entrainement vise principalement à améliorer l’état, le fonctionnement, et les aptitudes physiologiques et mécaniques de votre corps (os, articulations, tendons, muscles...). Ceci grâce au développement de l'ensemble des qualités physiques humaines : endurance, résistance, force, puissance, agilité...
Conséquences
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Amélioration de la santé de votre cœur et poumons
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Meilleure posture
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Renforcement du système immunitaire, prévention des maladies
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Développement de la masse musculaire
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Diminution de la masse grasse
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Structure osseuse fortifiée
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Corps plus souple et plus mobile
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Ralentissement des effets de vieillissement
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Meilleur équilibre, réduction du risque de chutes surtout chez les seniors
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Développement des capacités intellectuelles grâce à une meilleure oxygénation du cerveau
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Bien-être mental grâce à la libération de certaines hormones
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Gain d’énergie
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Plus de facilités et de plaisir dans la réalisation des activités professionnelles et quotidiennes
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Augmentation des performances pour les personnes qui reprennent un sport ou une activité physiques spécifique
Confier vos objectifs à un entraîneur personnel permet de définir des objectifs réalistes et mesurables, et d’établir un plan de remise en forme efficace et sûr.
Foncez ! 😃
La perte de poids
peut être une expérience positive
si elle est abordée de manière saine et réfléchie
Mal dans votre corps ? Vous en avez assez d’être fatigué(e), essouflé(e) au moindre effort, vous éprouvez des difficultés à vous déplacer, à monter des escaliers ou à participer à des activités physiques ? Apnées du sommeil, somnolence diurne, douleurs aux genoux, hanches, dos ? Votre estime de soi est en baisse et vous éprouvez des problèmes d'anxiété ou de dépression en raison de la stigmatisation sociale ? Il est temps de vous prendre en main ! 😱
❤️🩺L'Organisation mondiale de la santé définit le surpoids comme une accumulation anormale ou excessive de graisse qui peut nuire à la santé. Elle souligne que l’obésité, et déjà même un simple surpoids sont des problèmes de santé publique majeurs car ils peuvent altérer la santé mentale et augmentent le risque de certaines maladies.
Impacts de la perte de poids sur votre santé et votre vie de tous les jours
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Baisse de la pression artérielle, cholestérol, maladies cardiaques
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Diminution du risque de diverses maladies : hypertension, diabète, cancers
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Meilleure régulation de la glycémie
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Protection des articulations et réduction des douleurs
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Facilités à se mouvoir, gestes de la vie plus confortables
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Plus grande qualité de sommeil
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Retour de la vitalité, augmentation de l'énergie, mieux-être
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Effets positifs sur l'humeur, l'anxiété et la dépression
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Esthétique et estime de soi : un corps dans lequel on se sent bien renforce la confiance en soi, l'image corporelle et favorise les interactions sociales
Certes la perte de poids exige de la patiente, du courage et de la ténacité. La bonne nouvelle est qu’avec un bon soutien, sans régime mais avec une simple alimentation équilibrée et une activité physique régulière, mon expérience m’a maintes fois démontré que vous pouvez y arriver ! L’essentiel est de commencer et de vous faire accompagner 😉
Alors, si vous avez des préoccupations spécifiques ou des questions sur votre parcours de perte de poids, n'hésitez pas à en parler ! Nous sommes là pour vous conseiller, vous soutenir, vous aider ; sans discrimination ou préjugés aucuns nous saurons trouver avec vous l’approche qui vous convient le mieux 😀👍
PRISE DE MUSCLES
La prise de muscles (ou hypertrophie musculaire) désigne le processus par lequel les muscles augmentent en volume et en force.
Pour favoriser le développement musculaire, il est important de combiner un entraînement adapté et régulier avec une alimentation capable de soutenir la récupération et la croissance musculaire.
Dans un programme d'hypertrophie musculaire il est capital de vous faire accompagner, et cela pour les raisons suivantes :
Le coach sportif possède des connaissances approfondies sur l'anatomie, la physiologie et les techniques d'entraînement que vous, ou que votre entourage qui pratique la musculation ne maîtrise pas. Seul un coach sportif diplômé et qualifié dispose de réelles compétences pour créer votre programme d’entrainement, parfaitement adapté à vos objectifs, à vos besoins et à votre niveau.
L’apprentissage des bons placements et des bonnes techniques d’exécution ne doit pas être prise à la légère. C'est pourquoi votre entraineur personnel est l’ange gardien de votre intégrité physique.
En plus de soutenir votre motivation, un coach sportif privé vous aide à surmonter vos possibles moments de découragement, à rester engagé et à respecter votre programme d'entraînement.
Il suit l’évolution de vos progrès, ajuste votre programme en fonction de vos résultats et vous aide à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Un accompagnement peut également inclure des conseils en nutrition, point essentiel de la prise de muscles et optimiser vos résultats.
TONIFICATION MUSCULAIRE
La tonification musculaire a pour but de renforcer et de raffermir les muscles sans nécessairement augmenter leur volume. Elle est donc idéale pour vous, mesdames, qui souhaitez muscler et sculpter votre corps tout en gardant une silhouette fine et svelte 😊
L’entrainement consiste en un travail de résistance au poids de corps, avec l’utilisation progressive de petits matériels (poids légers, ballon paille, bandes élastiques...).
En plus de la définition musculaire, votre posture, votre endurance et votre capital santé s’en trouveront améliorés.
EVACUATION DU STRESS
Le sport est, pour de multiples raisons, un excellent moyen d'évacuer le stress.
Pour commencer, l'activité physique stimule la production des endorphines que l’on nomme "hormones du bonheur".
Après, faire du sport permet de se concentrer en priorité sur l'activité pratiquée, ce qui amène l’esprit à se détourner des préoccupations quotidiennes.
Sachez que, quel que soit la discipline, l'engagement physique peut offrir une forme de méditation active maintenant bien connue pour ses bienfaits sur le mental.
L'exercice régulier peut également améliorer la qualité du sommeil, essentiel pour gérer le stress.
Ainsi donc, en intégrant le sport dans votre routine de vie, vous améliorez non seulement votre condition physique, mais aussi votre santé mentale.
Votre coach personnel saura concevoir vos séances pour vous permettre de vous détendre.
SOUPLESSE
Être souple présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns :
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Mouvements plus amples et fluides, ce qui améliore les performances sportives et réduit le risque de blessures
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Diminution des douleurs grâce au relâchement des tensions musculaires
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Participe à une meilleure posture prévenant ainsi les douleurs du dos et du cou
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Favorise la circulation sanguine et par conséquent l'apport en nutriments et en oxygène aux muscles
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Aide à se relaxer et apportent une sensation de bien-être général
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Mouvements quotidiens, comme se pencher ou se lever, plus faciles et moins douloureux
La souplesse est un atout précieux pour votre corps et votre esprit. Elle contribue de façon très important à une meilleure qualité de vie.
SE PREPARER POUR UN EVENEMENT
Vous voulez être au top pour LE GRAND JOUR
mais vous ne savez pas comment vous y prendre ?
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Besoin de vous entraîner pour une randonnée entre amis, mais vous êtes le maillon faible de votre groupe ?
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Vous désirez retrouver votre ligne ou être en forme pour votre mariage ?
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Vous devez relever un défi sportif, préparer votre séjour au ski, ou être prêt/e pour vos vacances à la plage ? ...
Parce qu’il vous tient à cœur et qu’il est important, un évènement spécial nécessite souvent une préparation spéciale. Si vous ne savez pas comment vous y préparer, un coach sportif peut vous aider.
Tout d'abord, il peut évaluer votre condition physique et établir un programme d'entraînement personnalisé qui vous permettra de réussir votre événement.
Un bon coach vous aidera également à gérer votre temps d'entraînement, en intégrant des périodes de repos et de récupération pour éviter le surentraînement.
Il peut vous fournir des conseils sur la nutrition, ce qui est essentiel pour optimiser votre énergie et votre récupération, et vous sentir bien dans votre corps.
En mesure de vous apporter un soutien mental et motivationnel, il peut également vous aider à développer des stratégies pour surmonter votre stress et votre anxiété, et à rester positif et concentré le jour de l'événement.
Enfin, il peut vous donner des conseils pratiques relatifs à votre préparation le jour de l'événement, comme la gestion de votre échauffement, votre équipement et votre hydratation.
Travailler avec un coach sportif peut renforcer votre confiance en vous-même et vous amener à vous sentir plus à l'aise le jour J.
En somme, un coach sportif est un allié précieux pour vous aider à atteindre vos objectifs, à donner le meilleur de vous-même, et à profiter pleinement le jour J de votre super évènement ! 😃
MAINTIEN EN AUTONOMIE SENIORS
Une prise en charge privée qui vous apportera un meilleur confort de vie !
Chez les personnes seniors, la pratique régulière d'une activité physique est particulièrement recommandée car elle permet de retarder ou de ralentir certains processus délétères liés au vieillissement, le risque de chute notamment.
Elle améliore la mobilité, renforce les muscles, les os, contribue à la prévention de pathologies chroniques (hypertension, arthrite, ostéoporose...) et favorise les interactions sociales.
L’accompagnement privé est très intéressant puisqu'il permet d’adapter les séances à vos besoins personnels et à votre santé.
Les exercices, fonctionnels et doux, stimulent les fonctions cognitives et motrices, retardant le déclin physique. Ils développent :
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La tonicité musculaire et la mobilité : facilitant les mouvements quotidiens comme se lever, marcher ou monter des escaliers
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L’équilibre et la coordination : réduisant le risque de chutes
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La gestion du poids : pour maintenir un poids santé et lutter contre le risque de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques
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Les capacités de mémoire
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La santé mentale : améliorant le sommeil et l’humeur
Pour être autonome le plus longtemps possible et continuer à prendre du plaisir dans les activités quotidiennes, comme faire les courses, s’occuper de la maison ou du jardin, jouer avec les petits-enfants... !
