Discipline initiée par le maître de ballet Boris Kniaseff, la barre au sol (ou barre à terre) trouve ses origines dans les exercices d’échauffement de la danse classique.

Cette activité physique de faible intensité est accessible à tout niveau et à tout âge.

Entièrement réalisée au sol, en position assise ou allongée, cette pratique développe la souplesse, la flexibilité, la tonicité, la coordination et par conséquent l’équilibre et la stabilité. Les articulations sont sollicitées en douceur, les muscles posturaux deviennent plus fort, abdominaux, dos et fessiers sont renforcés en profondeur.

Recherchant l'alignement du corps, la pratique de la barre au sol peut aider à corriger la posture et mène à une meilleure conscience corporelle.

 

La position allongée offre un bon soutien, préservant le dos et l’ensemble du corps des blessures.

Comme toute activité physique, la barre à terre réduit le stress. Grâce à la libération d'endorphines elle améliore l'humeur.